domingo, 17 de março de 2013

Como ficar musculoso mesmo sendo pobre?

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Juju Salimeni a musa dos blogueiros de finanças brasileiros lhe espera na linha de chegada do milhão. Você quer encontrá-la gordo e careca?

Muitos irão dizer antes de eu começar este post que eu nem malho e como posso dar dicas deste nível pras pessoas?

Simples. Estou estudando muito sobre dietas para ficar musculoso pra quando eu fazer musculação (como sabem eu comprei um colchão pra abdominais e já faço 200 por dia e um daqueles negócios de porta pra fazer chin-ups). E agora eu aprendi que para ficar musculoso como as mulheres curtem, 80% é dieta e 20% malhação.

Isso mesmo. Eu antes não acreditava nisso mas é a verdade. E após estudar muito dietas eu posso juntar o que eu mais sei (economizar grana através do pobretão way of life) com meu novo conhecimento alimentar e trazer dicas para ficar musculoso mesmo sendo pobre. Prepare-se para aprender mais uma técnica do nosso método de enriquecimento,

Me diz uma coisa, não há nada mais irritante do que ver pobre gordo. Eu até ia fazer um post só sobre isso e talvez o faça. Como pode ter pobres gordos nojentos? Principalmente aquelas feias nojentas de periferia com barrigas monstruosas? Ser pobre e gordo é como ser um skinhead judeu.

Se você é pobre deve se alimentar para ficar forte utilizando os alimentos com maior nível proteíco que existem e deve cortar absolutamente TUDO referente a guloseimas inúteis.

Lista de coisas que você NUNCA deve comprar sendo pobre e querendo ficar fortão:

Refrigerante; Balas; Salgadinhos; Docinhos; Sorvete; Biscoitos de todo tipo; Chocolates de todo tipo; Pipoca; Catupiry; Batata Frita; Fast Food; Pizza.

Se você é pobre você não pode comer essas merdas e deu. Você é um merdão se come essas coisas sendo pobre e quer ficar fortão ou pelo menos não gordo. Existe algo pior pras mulhers que um homem pobre e gordo?

Agora quais são os alimentos que devemos ter? Primeiro você precisa se tocar que deve se alimentar de 5 a 6 vezes. Dito isto os alimentos mais baratos fantásticos para um pobretão que você pode comprar aos montes são peito de peru/presunto; ovo; frango; aveia; Iogurte daqueles vagabundo; creme de ricota; pão integral; arroz integral, batata doce.

Você não precisa de mais NADA na sua alimentação de pobre pra ficar fortão e malhar. NADA. Esta é a alimentação padrão de um pobre. Muita proteína e deu. Agora compare com os carrinhos dos pobres burros no supermercado e veja a quantidade de lixo que eles compram. A maioria é carboidratos idiotas como a merda do feijão, batata frita, arroz branco.

Vamos ao custo mensal desta alimentação de acordo com o supermercado pão de açucar São Paulo:

Alimento Quantidade Preço Total Quantos dias deve durar
Batata doce 5 kg R$ 14,65 1 Mês
Peito de Peru 1kg R$ 29,35 18 dias
Pão Integral Vagabundo 5 pacotes R$ 20,00 1 Mês
Ovo 8 cxas com 12 unid R$ 40,00 1 Mês
Frango 2 de 2,7 kg R$ 36,00 1 Mês
Creme de Ricota 4 de 250g R$ 16,00 1 Mês
Iogurte 3 de 900g R$ 15,00 1 Mês
Arroz Integral 4kg R$ 16,00 1 Mês
  Total R$ 187,00  

Veja nesta tabela acima que você gastaria 187 reais se alimentando de forma extremamente forte. Mas preste atenção que isto é um valor conservador. Porque? Porque o seguinte:

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Primeiro que eu estou pesquisando num supermercado caro dos inferno via internet então pode colocar aí uns 10% de economia num supermercado mais barato. Segundo que veja só que eu coloquei quantidade incríveis. São 5 kilos de frango, quase 100 ovos, 5 kilos de batada doce, 4 kg de arroz integral. Você está detonando. Terceiro que se você almoça com ticket alimentação ou em refeitório grátis da empresa esse valor é muuuuito menor. Muito mesmo. Quarto que se você optar por suplementação, principalmente albumina (clara do ovo) ou Whey Protein) poderá tirar aí muita coisa pra balancear o orçamento. Quinto que isto representa 5 refeições no dia. Incrível não? Você está se alimentando e não passando fome, ficante forte, de forma barata ao invés de ser um gordo pobre feio gastão de merda.

Alimentação é um dos itens mais pesados no orçamento das pessoas e é um gasto semi-fixo. Ele pode ser atacado fortemente para reduzir seus custos mensais. Se você é casado, isto se torna ainda mais importante. Porém como um casado bestão vai convencer sua esposa gorda celulitosa comilona a não comprar lixos? Ou seus filhos feiosos comedores de biscoito negresco e passatempo? Ah, as durezas de ser casado…

E aí como é seu gasto com alimentação? Como você se alimenta? Você é daqueles que vive pra comer e não come pra viver?

Forte abraço!

187 comentários:

  1. Deveria pôr na lista dos lixos alimentares a vodca de que você tanto gosta.

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  2. O seu plano de compras ali, projetado para um mês...só iria suprir 1 semana da minha dieta KKKKKKKKK

    Mas continue na luta Pobreta , musculaçao é pra quem gosta , pq vc vai ter q ralar por bastante tempo , com muita dedicacao , muito dinheiro , algumas privaçoes e se vc parar por 1,5 - 2 meses... tudo isso vai pro saco KKKK

    sad but true

    Porém , boa sorte ! :D

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  3. Mais uma vez vc fez uma pesquisa superficial e achou que descobriu a roda. Para se ficar forte a equação é TREINO + DESCANSO + DIETA. se aumentar sua ingestão de calorias, sem malhar, só irá engordar. E o processo para se ficar forte ainda é lento, não pense que depois de trinta anos se entupindo de vodca irá virar um marombado em seis meses. Lembre-se do seu seguidor que ficou insatisfeito após quatro meses, mesmo usando bomba.

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    1. Você que é um hater de merda que ao invés de contribuir veio aqui pra falar merda pois não quis interpretar e ao invés de contribuir com os pobretões fica aí me odiando às 07:00 da manhã. Valeu pela audiência otário.

      "Para se ficar forte a equação é TREINO + DESCANSO + DIETA. se aumentar sua ingestão de calorias, sem malhar, só irá engordar"

      Sério? Nossa que inteligente. Todo mundo sabe disso. O post fala só de alimentação. E mesmo que não malhe, a alimentação serve basta diminuir a quantidade.

      "E o processo para se ficar forte ainda é lento, não pense que depois de trinta anos se entupindo de vodca irá virar um marombado em seis meses."

      Onde, me diz onde que eu disse que se fica musculoso rápido? Em nenhum momento eu afirme isso, você quis forçar tanto o ódio que colocou palavras na minha boca

      Sobre Vodka, tá cheio na balada de caras gigantes bombados tomando tanto quanto eu. E aí?

      Otário

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    2. larga de ser vagabundo e para de tomar vodka

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    3. deia de ser gey e volta a vira um homem

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  4. Pobreta
    Nao esqueca de granola, coma de manha com leite pra dar uma "limpada" nas internas.
    Precos bons (albumina, granola, whey, etc) voce encontra nas lojinhas da rua Mercurio, no Bras, varios fortoes e donos de academia compram la, de sacos e sacos. Esqueca pao de acucar, muito caro, eh pra classe A+.

    Sobre a garota ai da foto, me desculpe, mas o lance das "panicats" que voce tanto curte nao sao musculos , voce sabe bem nao se faca de desentendido.

    ass gauchao

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    1. por q ela chama de pobretão???
      só por q ela tem uma vida melhor q a minha?

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  5. Ótimo post, Pobretão!
    Parabéns pela iniciativa e pela busca de melhorar sua condição física.
    Vou te confessar uma coisa. Eu comecei a malhar há 6 meses, em parte incentivado pelos comentários que lia aqui no seu blog. Realmente vi que eu estava dando pouca importância ao físico, à parte do corpo, e que isso era fundamental mesmo. De lá pra cá já ganhei 13 quilos, creio que grande parte de massa muscular. Eu era bem magrelo.. hoje ainda sou magro, mas já dei uma boa melhorada. E não pretendo parar.
    Li bastante sobre alimentação e dieta nesse tempo também, e concordo com vc em grande parte. Mas acho que pra quem malha, só alimentação é complicado, tem que ter um suplemento tipo whey protein sim. Também mudeu muito minha alimentação, no sentido de não comer mais porcarias tipo as que vc citou, e nem ingerir álcool.
    De certa forma, tenho que agradecer a vc sim, pois seu blog foi um fator que teve influencia na minha decisão há 6 meses atrás.
    Abraço.

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    1. Legal pobretão bro, isso é muito interessante.

      Realmente um suplemento é importante. Temos que dar dicas de lojas com whey, albumina e BCAA para pobres.

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    2. Pobreta querido, dá dicas sobre onde encontrar estes suplementos baratos e as alternativas naturais para pobres tipo levedura de cerveja, etc.

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    3. quer ficar forte mamando cerveja que nem um leitão?? kkkkkkkkkkkk

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    4. Levedura de cerveja não é CERVEJA!

      ANIMAL!!!

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    5. tudo deixa barrigudo,no lugar coma aveia com frutas no leite! mais barato e resultados melhores!

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    6. SEGUE UMA RECEITA DE WHEY CASEIRO, BARATA E OS MESMO BENEFÍCIOS:

      Ingredientes

      200 grs levedo de cerveja

      500 grs leite em pó

      250 grs açúcar orgânico

      500 grs extrato de soja



      Modo de fazer

      Misture os ingredientes em uma vasilha e

      guarde em lugar seco e limpo.

      Pegue 3 colheres sopa desta mistura com água ou leite

      Se preferir coloque uma fruta e bata no liquidificador.

      ABRAÇO A TODOS

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  6. voce n vai crescer comendo só isso nem aqui nem na china

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    1. Pobreta,vc cortou o FEIJÃO (ferro),está ficando louco??

      E outra,essa batata-doce é ruim demais,pqp! Temos que procurar outras alternativas,ninguém deve gostar desse negócio horrível!

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    2. eu adoro batata doce, vc pode faezr pure, chips no microondas,cozinha ,pode servir de massa e usar algum recheio

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  7. As dicas de alimentação do Pobreta estão CORRETÍSSIMAS.
    Claro, há os suplementos, mas esse não foi o objetivo inicial do tópico.
    Pobreta, penso que para acelerar a perda escrota de peso, principalmente da BARRIGA, precisar, ao lado da alimentação balanceada, CORRER.
    Sim, Pobreta, CORRER FORTE, tipo 2-3x por semana.
    Os resultados são impressionantes dentro de um período de 6 meses.
    Rumo as panicats com físico vigoroso!

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  8. Pobreta, ignore os babacas...

    É como diz aquela frase: "Haters gonna hate"

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  9. Fala Pobreta,

    Treino há dois anos, nunca esquentei cabeça com dietinha não. Como de tudo um pouco. Esse negócio de clarinha de ovo, peitinho de peru, leitinho desnatado.. pra mim é frescura.

    "Como vc faz, Mobral?"
    Basicamente sigo os três aspectos fundamentais: alimentação de qualidade, 3 em 3 horas; treino pesado e 8hs de sono.

    O treino é bem pesado... mas é de curta duração. Fico apenas 45min. na academia. Não precisa mais que isso! "Ah, eu fico duas horas!!" Porra!! Seu corpo está catabolizando enquanto vc fica de conversinha com bombado e paquerando aquelas vadias. Treine pesado, rápido e mande suplemento pro bucho assim que chegar.

    "Que suplemento, Mobral?"
    Não precisa gastar muito.. só babacas gastam muito. Basicamente tomo malto e whey. Malto, 10 reais o pacote... dura dois meses. Whey Fisionutry (melhor que já tomei até hoje) 85 reais o pacote, tomo duas doses por dia e dura dois meses. Gasto menos que 50 reais por mês com suplementação.

    Meu peitoral agora abre pernas. Vale a pena.

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    1. Toma a malto e o whey em que parte do dia? E os dias off? Quantos dias malha na semana e como é seu treino (exercício e distribuição semanal)?

      Alimentação eu estudei bastante e me sinto confiante mas existe tanta merda de tipos de treino que fico puto.

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    2. Pobreta,

      Antes do treino mando duas bananas pra dar uma energia. O Potássio não deixa seu músculo arregar. Assim que chego, nem tomo banho nem nada.. vou direto pra cozinha preparar meu shake, 30g de malto + 30g de whey... o sabor é muito bom.

      Tomo uma dose de whey assim que acordo. A noite, só janto normal. Esse negócio de suplemento antes de dormir é palhaçada e só dá barriga no sujeito.

      Malho 4x na semana. Segunda e terça... quarta eu descanso... quinta e sexta mais treino. Fim de semana eu dou uma pedalada de 1h e futebol.

      Gosto muito de malhar perna.. a minha é uma tora de tão grossa.. mulherada gosta muito. Então malho perna todo dia.

      Peito, bíceps e trapézio na ficha A
      Costas, tríceps e ombros na ficha B
      Não faço abdominais. Minha barriga não é tanque, mas é chapada. Não bebo, não fumo... Aeróbico nos finais de semana e sexo hardcore duas vezes por semana tb.


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    3. excelente dica do whey fisionutry. nao conhecia. a diferença no preço eh gritante, vou ver se experimento e ver se eh boa mermo. muito obrigado.

      3 grupos musculares por dia + perna em 45min pra mim eh irreal. nem se eu tivesse uma academia so pra mim ia conseguir fazer isso tudo nesse temporsrss

      lembre de mudar as series tb. esse negocio de AB/AB eh pra quem ta começando. com dois anos, vc ja devia ta numa ABCD ou mesmo numa ABCDE.

      no mais, alimentação eh 80% mermo. treino ha 10 anos. com poucas paradas. sempre fui grande, mas sem definicao. diferença mermo senti de uns 3 anos pra ca, quando fui pro nutri ESPORTIVO, que me ensinou a comer.

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    4. http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/97069-marca-fisio-nutry/
      http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50340-whey-zero-carbo-fisio-nutry-conhece/
      http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116324-whey-protein-fisio-nutry/

      bons comentarios, mas to em cut por pelos menos mais um mes, talvez dois. quando voltar pro bulk vou comprar e testar.

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    5. Clerton,

      Depois que experimentei esse whey, não quis saber de mais nenhum. A matéria prima dele é a mesma do Probiótica. A consistência do produto é a mesma dos importados. Não é aquelas farinhas, uma vez comprei o BodyAction.. puta que pariu, parecia Farinha láctea.

      O gosto dele é muito bom... Fisionutry na veia. Faço propaganda mesmo pq o negócio é fora de série pelo preço. Melhor custo benefício do Brasil. Infelizmente é vendido em pacotes, não vem o dosador. Unico contra dele.

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    6. Quais exercícios específicos Mobral? Dá tempo em 45 minutos?

      Na perna faz o que, agachamento, leg press?

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    7. Eu tenho um problema no joelho, problema grave... Então não posso fazer agachamento. Faço o leg press mesmo e mesa flexora.

      Costas faço puley normal, com abertura e sem abertura.. com os punhos pra dentro. Peitos, faço supino reto, 45º e cross over. Triceps faço corda, testa e o normal com aquela barrinha. Biceps faço o martelo na barra H, rosca scott e inversa. Trapézio faço só elevação, ombros faço abdução com halteres e no aparelho.

      Descaso de um minuto, três séries de 8 cada um... A terceira série eu não posso conseguir terminar. Se eu terminar, tenho q aumentar a carga na próxima vez.

      45min. dá tempo tranquilo.. não faço esteira, não cumprimento ninguém, não faço alongamento. Chego mudo e saio calado. Intensidade máxima, tempo de descanso entre séries é 1min. cronometrado.

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    8. Mobral, se vc malha peito e bíceps no mesmo dia, e tríceps no outro, pode ter o seguinte problema: quando você malha peito, não tem como não malhar tríceps também. Então, vc pode estar sobrecarregando o triceps, não dando tempo pra recuperar dos treinos. troca bíceps por tríceps no teu treino e tá tudo certo.

      É isso, falow.

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    9. Mobral,o PH Gan$o da blogosfera...rs

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    10. Caralho, Mobral, que dicas fodas! Salverei esse comentário, e a parte do treino, está absolutamente certa segundo Waldemar Guimarães um dos caras mais entendidos em fisiologia do exercicio.

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    11. Mobral, dá pra você detalhar sua dieta?! E os gastos que tem com ela?! Adianta aqui antes do post de malhação =), que eu preciso dessas dicas! Ah! Qual o seu peso? Preciso para efeitos de comparação, para ver se é adequada para mim.

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    12. N.,

      Não faço dieta. Quem faz não precisa de suplemento, é uma coisa ou outra. Acho muito caro comprar queijo cotage, peito de peru e frango, carboidratos integrais.. não tenho nem saco de comprar e preparar isso.

      Prefiro suplementos, muito mais prático. Meu peso é 82kg, 1,83 de altura. Não sou cavalo, sou definido... do jeito q eu queria ser.

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    13. Valeu Zé, ótimas dicas e também dos whey etc.

      Legal que dura 2 meses a duração é sempre muito importante.

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    14. Mobral,só pra ter uma base, quanto vc levanta no supino reto ?

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    15. expliquem o que é "supino reto" para um leigo como yo.

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    16. Faço como você!!!

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  10. Caro pobretão...

    ...em que mundo você vive que 1kg de peito de peru dura 18 dias? Em que mundo você vive que alguém fica musculoso na base da dieta? Pra atingir um físico médio na base do treino pesado e alimentação puramente, pode colocar três anos pra ficar com corpo decente. Com suplementação isso muda para dois anos.

    Musculação é um esporte bastante excludente, pobreta! Você vai gastar fortunas e muito tempo e nunca vai atingir um físico destacado quanto queira. Aqueles míticos três dígitos de peso com 7% de gordura corporal que tanto agradam mulheres vão te exigir muitos mil reais.

    Quer praticar musculação tudo bem! Mas deixe suas metas sempre humildes e não treine pra pegar mulher que isso é deprimente. Quantos marombas por aí são gigantes e são pobres? Você acha que adianta alguma coisa com mulheres?

    Você junta dinheiro pensando em mulher, quer fazer cirurgia plástica pensando em mulher, agora quer malhar pra pegar mulher! Acorda pobreta! Para de pensar em bobagens e vai estudar e se desenvolver. Seu bote errado em ELPL mostra que pelo menos em finanças você ainda tem muito o que aprender.

    Abraços

    Maromba que pensa

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    1. Não acho deprimente, pessoal malha pra abrir pernas. Não sei porque tem gente que fica com discurso de saúde etc.

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    2. quem malha para abrir pernas deve malhar fitness, mulher geralmente nao curte cara ogro...

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  11. Legal o post, apesar de bem superficial.
    Na alimentação correta, faltou o Atum que é essencial.

    Na alimentação incorreta, faltou falar "todo o tipo de bebida, excepto água".

    A sua tabela de custo, basicamente é para uma ou duas semanas. Tem muita pouca comida. Eu não recomendo frango, porque coxa e a asa tem mais gordura, trocaria tudo pelo peito de frango ou peito de peru.

    Também faltou o macarrão integral e salada.

    Quanto aos suplementos, restrinjo em 4 obrigatórios e um opcional:
    Whey, dextrose, malto e albumina. gainer como opcional.

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    1. Acabou com o blog, irmão???

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    2. sim...não devo postar mais por algum tempo. Falta de tempo e não vou mais me expor tanto. Abraços!

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    3. Forreta,pare com isso cara...o "trauma" da blogosfera causado pelo cagaço imbecil do i40 já passou,só não divulgar dados extremamente comprometedores e tá tranquilo,poxa.

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  12. To no lance da academia a um tempinho, estou estagnado, não consigo pegar mais forte do que atualmente, raro nos dias de grande animo, consigo aumentar um pouco a carga e fazer um treino mais insano, pego os mesmo peso dos "melhores" da academia, entao estou um pouco acima da normalidade, emagreci 30kg nesse processo, acredito que posso contribuir de alguma forma.
    Primeira coisa tem que ver o biotipo da pessoa, se é ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo, e assim adequar a dieta. Eu tenho grande facilidade em acumular massa gorda, logo preciso cortar ao maximo meus carboidratos, fazer aerobicos regularmente para que nao fique gordasso, e mesmo assim tenho uma panca chata devida a má alimentacao e as bebidas aos fds. Meu foco é puramente estetico e saude, acabou virando um estilo de vida, voce comeca a treinar e quando percebe, esta gostando de treinar. É a principio, uma atividade solitaria, aqueles que estao acostumado com a solidao talvez se deem melhor nesse tipo de atividade. Treino, sempre de forca, maximo de carga possivel, poucas repeticoes, treino curto, tentar fazer tudo em no maximo 1hr, alimentacao deve se priorizar proteina, utilizar whey como suplemento é excelente, nao é mirabolante, é como construir uma casa, vai colocando os tijolos de pouco em pouco, e os resultados vao aparecendo. Eu deveria estar focando em trincar o abdomen, zerar a gordura, mas infelizmente meu atual estilo de vida nao permite isso, beber, festas, talvez quando eu sussegar um pouco com alguma garota, consiga ficar bom.
    Academia é superação, voce tem de superar voce mesmo, mas é extremamente gratificante, voce passar de alguem que nao despertava nenhuma atracao em ninguem, passar a ser olhado com outros olhos pelas garotas, mas não se iluda, a beleza ta longe de ser o primordial, acabei aprendendo que não basta ser bonito, tem que agregar valor.
    Beleza abre portas, elas vao passar a demonstrar mais interesse, mas voce tem que ir la e mostrar o porque voce é uma pessoa digna, essa é a parte dificil.
    Como tudo na vida é uma somatoria de diversos fatores, quem for mais bonito,forte,rico,inteligente,culto,divertido,poderoso vai ter mais vantagem e vai poder escolher melhor com quem se relacionar, todos sao diferentes, mas algumas pessoas se destacam na multidao, e são exatamente essas pessoas que vao levar as melhores coisas da vida. Alguns pontos de nossa vida nao podem ser alterados, mas existem varios que nos podemos modificar para melhor, entao temos que estar focados nesses pontos.
    Abracos e Tchau

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    1. "mas é extremamente gratificante, voce passar de alguem que nao despertava nenhuma atracao em ninguem, passar a ser olhado com outros olhos pelas garotas, mas não se iluda, a beleza ta longe de ser o primordial"

      Deve ser uma sensação muito boa, parecida em ser rico e ver as mulheres que foram escrotas na época de escola e faculdade que agora são feias e gordas e você cada vez mais rico e bonito.

      Beleza é grana são primordiais sim. Personalidade é besteira basta ser normal.

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    2. Cara, tenho amigos que nao sao tao "boa pinta" e que passaram o rodo na faculdade, andando de escort, hj namora uma mina que o pai é milhonario com certeza, é dono de um monte de negocio aqui na cidade e ele continua andando de escort. O lance é saber fazer seu marketing pessoal, ser extremamente sociavel, brincar com as pessoas, ser alguem agradavel e estar sempre rodeado de mulheres, que ai vc pode nao ser grande coisa, mas passa a ter um valor social muito alto. Logico que voce pode fazer a mesma coisa, bancando bebida pra galera, mostrando que tem bala na agulha, ser um zyzz na vida, com o corpo treinado a nivel profissional, mas se voce é como eu, e esta na curva da normalidade, sem ser o melhor em algumas coisas, vai te que saber conversar e passar sensacoes boas pras garotas. Porque hj em dia, tem muito marombado por ai, tem muito cara rasgado, ser forte nao é tao diferencial quanto parece, assim como ser rico, o que é rico pra vc ? se eu torrasse todo meu salario com diversao, com certeza ia ta mostrando ter bala na agulha e teria garotas junto comigo, mas a troco de nao ter meu sussego, nao ter um carro descente, uma casa, enfim.O lance é ser o mais rico que conseguir, o mais forte que conseguir e ser uma pessoa interessante e que saiba transmitir isso aos outros.

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    3. Sim é por aí, ser o máximo em termos de potencial pra poder conseguir bucetas ao máximo tipo notas 7/10 até mesmo 9/10 ás vezes.

      Mas o fato é que ser forte e ter mais grana já passa mto essas sensações que você falou pois elas compensam em muito sua personalidade.

      A maioria das pessoas não são carismáticas, são normais, fazem uma piada aqui e ali, conversam normal, não tem muito especial mas isso é potencializado pra caramba e com mais musculos e grana.

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  13. Pobretera, me identifico demais com voce, a unica coisa que nao identifico é de que morar no interior.
    O dia que vencermos na selva de pedra através de aportes agressivos, o dia que ganharmos 20, 30k por mês com nossos investimentos e graças a muitos aportes dolorosos, a muitas desgraças, tenho certeza de que estaremos no topo e o dia que estivermos andando de camaro e pegando panicats, isso será um tapa na cara de chefes inescrupulosos que gastam tudo o que ganham e dos playboys, das comedoras de sushis.

    Estava vendo um clip do filme uma linda mulher como trilha sonora Roxette, primeiro video do youtube, e logo me imaginei no lugar do Richard Gere executivo quarentão andando com uma TOP do lado.
    E o mundo da muitas voltas, tenho certeza que daqui 10, 15 anos.. ou ainda um pouco mais, 20 anos.. estaremos no topo e os playboys que nunca preicsaram lutar por nada estarão no chão, isso é um grande fato. Podemos estar perdendo a batalha temporariamente, mas jamais a guerra. Morreremos como homens honraros, seremos lembrados como pessoas que construiram um patrimonio, pessoas integras, que venceram na vida as custas de muito sacrificio.

    Não será facil, mas com persistencia tenho certeza absoluta que chegaremos no topo.

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    1. "...tenho certeza que daqui 10, 15 anos.. ou ainda um pouco mais, 20 anos..."

      ou um pouco mais, 30 anos... ou só mais um pouquinho, 40 anos... ops, estou impotente e velho...

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    2. 40 anos impotente e velho?? Só se for um desleixado com a saúde (e com o cérebro) como vc...se tomar vergonha na cara e se cuidar decentemente,poderá viver o auge da vida aos 40...do jeito que vc disse,parece uma mulherzinha revoltada postando (pois a vida ativa e com disposição delas morre por volta dos 30)

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    3. ...DAQUI A MAIS 40 ANOS...

      Lê o texto antes de atirar pedras...

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    4. "Estava vendo um clip do filme uma linda mulher como trilha sonora Roxette, primeiro video do youtube, e logo me imaginei no lugar do Richard Gere executivo quarentão andando com uma TOP do lado."

      Cara,eu assisti esse filme mangina semana passada...é impressionante como Roxette é algo tão intríseco a vida de todos os pobretões aqui do blog,sonhando com o milhão e com algum carinho feminino,o que não temos hoje! A voz da Marie Fredriksson é linda demais! (no filme a música-tema é It Must Have Been Love)

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    5. Esse papinho de Roxette tá meio estranho véi, na boa ...

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    6. só quem gosta sabe como Roxette OWNA,mt foda!

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    7. Marie Fredriksson,a voz mais linda que já ouvi na vida!

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    8. Esses caras são uma piada, kkkkkkkkkkkkkkkkkk Vai sonhando Alice, vai sonhando com o pote de ouro no fim do arco íris, com o país das maravilhas.

      Mais uma pergunta. vocês já planejaram, já documentaram esse planejamento de ser podre de rico, com tempo livre?

      se vcs estão pensando que com 1 milhão fuleiro vai dar pra fazer isso, kkkkkkkkkk só tenho pena de vcs. com 1 milhão vc pode no máximo comprar uma loja e alugar ela á uns 4 mil por mês e ter a renda de classe mérdia que tem hoje.

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    9. Qual é a alternativa ou sua opinião então?

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    10. É verdade, eu já tenho 1 milhão com 32 anos de idade, após 10 anos acumulando. Mas não dá para fazer nada disso aí.

      No máximo ter uma casa com piscina, um carro legal, viajar livremente e não se preocupar com contas no fim do mês.

      Mas para alcançar a independência financeira e parar de trabalhar, acho que só com uns 5-10 milhões, dependendo de cada um.

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    11. "se vcs estão pensando que com 1 milhão fuleiro vai dar pra fazer isso, kkkkkkkkkk só tenho pena de vcs. com 1 milhão vc pode no máximo comprar uma loja e alugar ela á uns 4 mil por mês e ter a renda de classe mérdia que tem hoje."


      então continue sua vidinha medíocre achando que 1 milhão é lixo,mas quando o Pobretão e nós chegarmos lá favor não ficar ressentidinho e arrependido por ter jogado o que poderia ter sido sua IF no lixo!

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    12. e outra,o que um cara com 1 milhão na conta estaria fazendo comentando em um blog anônimo essas horas rsrsrs

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    13. Qual é o problema de ter 1 milhão e comentar em blog? Esse blog é de educação financeira, e é engraçado. Quem tem 1 milhão está querendo preservar o seu patrimônio e aumentá-lo. Os que resolvem gastar esse milhão voltam a ser pobres rapidinho.

      A maioria dos milionários que eu conheço são classe média-alta, trabalham normalmente (horário fixo), só alguns são médicos e têm o horário pior. Não é uma vida hedonista de luxos exacerbados. Eles vão para casa, descansam, vêem TV, entram no Facebook e no Youtube, acessam sites de notícias, blogs, comem amendoim, cuidam dos filhos ou esposa.

      Acho que os que param de ler blogs são os multimilionários com mais de 10-100 milhões. Esses podem se dar o luxo de parar de trabalhar e levar uma vida bem diferente dos demais. Mas desse grupo não conheço ninguém ainda.



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  14. Somos exemplos, somos pobretões guerreiros. Todo bullyng que sofremos hoje, tenho certeza absoluta, que será revertido o dia que expormos nosso sucesso. 10, 15 anos se passam muito rapido.. Enquanto isso vamos apreciando a caminhada, nós somos a nova geração de endinheirados, se a 100 anos atrás vinham os Pobretões Imigrantes para o Brasil em busca de oportunidades e montavam seus comercios e enriqueciam, montavam industrias, venciam na vida. Hoje somos nós com nossos investimentos, seremos lembrados.

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    1. vc é muito foda kara, quer ser meu amigo?

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    2. nem sabe escrever o nome no nick fake direito e quer dar uma de troll,"Mesias"...

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  15. Pobreta,vc indicou uma dieta com muita proteína...mas no meu caso,tenho 1.68 e uma barriga ridícula com 76 kg,tenho um corpo de magrelão com braço fino e uma barriga que é uma coisa bizarra...

    no meu caso,vc acha que eu deveria acabar com essa barriga primeiro perdendo peso pra depois começar com essa alimentação à base de proteínas?
    Pq penso eu,se eu comecasse a malhar agora,mas comendo desse jeito não ia dar resultado (pelo menos na pança)...

    Abraço! Força na malhação e nos aportes!

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    1. Muda pra essa dieta sim, baixa a carbo e soca proteína que elas ajudam a emagrecer mas claro com a quantidade adequada de calorias.

      Eu também tenho o seu biotipo mas bem mais alto. Eu sou bizarrão mesmo por isso não atraio mulheres, junte a isso rosto fudido aí já era.

      Por isso que temos que malhar. A sua vantagem é que sua altura permite ficar forte rápido por tem corpo mais compacto.

      Forte abraço!

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    2. Bem, vc tem um ponto positivo: altura. Qual é a sua? Tenho 173 cm.

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  16. Bacana o post pobreta. Fiquei um bom tempo sem malhar, mas voltei pra academia faz uns 8 meses. Estou treinando pesado mas sem suplementação. Sem a alimentação bem regrada é muito difícil conseguir ganhos rápidos. Eu sempre fui magro então posso comer de tudo que não engordo, mas também é complicado para ganhar músculo. Hoje estou bem mais forte, mas em peso mesmo eu ganhei apenas 2kg, então a diferença é pouco visível no corpo. Vou tentar comprar pelo menos um saco de Whey e fazer uma dieta forte de proteína pra ver se ajuda.

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  17. Pobretão deu uns furos na dieta que postou. Tem muita coisa certa mas ainda faltou coisas importantes como legumes por exemplo. São a melhor fonte de carboidratos e ainda têm vitaminas (coisas que faltaram na dieta incluída). Tem que tomar cuidado com os carbos integrais em alguns casos eles são piores do que os normais. http://emagrecerdevez.com/as-melhores-fontes-de-carboidratos-para-sua-saude. Outro aspecto é tomar cuidado com tudo que tenha trigo (a pior coisa que existe pra saude humana). De uma pesquisa na Paleo Diet (ou The Primal Bleuprint) é uma ótima dieta pra ficar com um corpo legal. Abraços e parabéns pela iniciativa.

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  18. Fala, pobreta!

    Se quer ficar forte sem gastar com academias, pesquisa por bodyweight e ginástica espartana, que são modalidades de musculação que não usam absolutamente nenhum aparelho, apenas o peso do corpo e a resistência dos próprios músculos. Estou usando essas modalidades e os resultados são surpreendentes.

    Esqueceu de adicionar na sua lista aveia (carbo de média absorção que contém fibras) e amendoim (carbo com valor proteico). Tira da sua lista o creme de ricota, porque esse lixo não serve para nada.

    Quanto ao leite, somente tome ao acordar e depois do exercício. A proteína do leite, segundo meus cálculos, é mais cara que a proteína do frango.

    Por falar nisso, quando optar por um alimento, é bom calcular o custo de cada grama de proteína. Simplesmente divida o preço pelo total de proteínas do alimento, para se chegar a esse valor. Se você fizer tais cálculos, irá fazer algumas descobertas meio inacreditáveis.

    Por último, pobreta, como faço para fazer parceria com seu blog?

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  19. Pobreta seu fanfarrão,seus posts de domingo sempre saem no máximo até 1:00,1:30 da manhã...fiquei esperando até umas 3 na net depois fui dormir kkkkk,agora vi que vc só postou às 7...agora me diz,como ter essa disposição pra estar de pé às 7 horas da manhã em pleno domingão?? rs

    Abraço,tamo junto!

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  20. Parei de ler no:

    "Vamos ao custo mensal desta alimentação de acordo com o supermercado pão de açucar São Paulo:"

    Porra pobreta ! Tu querendo economizar e comprando em supermercado de playboy ?????

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    1. Acho que a ideia dele era só dar um exemplo, justamente num supermercado caro.

      Além do mais, no "Pão Duro de Açúcar", é mais fácil pesquisar o preço pela net.

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    2. tem que pesquisar em rede famosa oras,ele vai pesquisar no mercadinho da esquina que coloca 30% ou mais em cima dos preços médios??

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    3. Pra poder fazer o exemplo só isso. Por isso que falei da ressalva que o valor é menor.

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  21. Pobreta visite o site Machismo Esclarecido, baixe e leia os livros do Nessahan Alita! Ninguém consegui definir e padronizar o comportamento das mulheres tão bem como esse cara.

    Esse livro muda a vida.

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    1. http://machismoesclarecido.blogspot.com.br/

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    2. Esse livro muda vidas [3]

      Rafael

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    3. Ahhh vão dormir!

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  22. pobreta, em um comentário seu por aí vc disse ler todos os coments de seus posts. Então me diga, o que acha do General Duas Caras que veio tentando roubar seu publico aniquilando seu ranking e valorizando o dele.

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  23. Não gosto de ser arrogante, mas posso AFIRMAR que meus conhecimentos de bodybuilding/nutrição/treino são superiores a 99% da população mundial. E ai vai uma dica pobretão, consuma 2.2g de proteina por kg corporal, não saia comendo proteina porque leu que ajuda a reconstruir os musculos. Carboidratos são importantes pra conseguir ganhos também, assim como gorduras para manter os níveis hormonais estáveis. As macros ficam assim: 1g/kg gordura, proteina 2.2/kg e o resto em carboidratos, lembrando que vc tem que comer 500cal no mínimo acima do seu metabolismo basal

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  24. Sono tb é importante no processo,recomendo ler esse tópico:

    http://forum.bufalo.info/showthread.php?tid=763


    mudando de assunto,fizeram até um tópico baseado nas suas dicas de sovinagem,Pobretão...dê uma olhada:

    http://forum.bufalo.info/showthread.php?tid=3154

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  25. 1. essa juju ta feia pra caralho. parece a mulher do belo. mulher tem q ser BOA amigo, sem banha, mas sem essas perna de jogador de futebol

    2. cade as verdura e fruta? nao vi na lista banana, couve, tomate, cenoura, repolho, nada disso. pode botar mais uns 100 conto ai. o kilo da cebola ta quase 10 conto.

    ass. goiano

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    1. mulher tem que ter barriga normal,lisinha...mulher com porra de gomo na barriga é feio pra caralho,perna musculosa entao,lembra traveco,nao combina com o corpo delas...

      o ideal seria a mina nao ser nem tao secona,nem gorda relaxa,nem barriga definida,barriguinha normal msm e tal...tipo aquelas mina que caminha nos parques,nada de mulher de academia pq 99,99% é vadia!

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    2. E quem come cebola, só dá bafo pra falar com as gatas de perto. Odeio chefe com cheiro acebolado.

      Sobre legumes e frutas, olha fruta dá pegar via suco mas fruta é foda tem frutose pra dar bucho é muito fácil. Melhor chá verde (mas é caro). As verdura pega no self-service com o vale alimentação.

      Mas basta trocar os kilos de arroz por um pacotão de brocólis (até porque alface, tomate essas coisas são meio inúteis pois tem que enxer o prato pra dar efeitos de saúde).

      Abraço!

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    3. Qta merda
      Vai acabar doente antes dos 40, antes de fazer um post tosco desse sem nenhum fundamento procure um nutricionista esportivo.

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  26. pobreta, essa dieta aí dá muita peidação? e o fedô?

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    1. peidar peide em casa,oras

      eu seguro de boa,meu cu não é frouxo como o do victor fox mierda e seu amante investidor tROLLA

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    2. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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    3. kkkkkk dali rola no vitinho e na dona trolla...

      quem voce acha que depila quem no banho? o troll ou o vitinho? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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    4. fazemos um troca-troca perfeito s2 s2

      Ass: Victor Fox Sierra s2 Trollzinho

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  27. putz o umbigo dessa mina é feio demais,prefiro uma mediana do que paniCÚt biscate intere$$eira

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    1. ASS: Dáli Porco

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    2. Concordo. Na verdade, ela é sem graça. Não curto malhadas. Malhar só fica bem nos homens. No meu bairro tem muitas gatas.

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  28. como de tudo, tô nem aí é a única alegria que eu tenho, os prazeres da mesa, da boa e saborosa comida, e das guloseimas. não engordo pois caminho todo dia, e queimo essas calorias, mas não deixo de engordar por causa de aparência não, tô pouco me lixando se essas vadias não me querem, nunca precisei delas, não me fazem falta nenhuma, sou muito tranquilo sozinho. não engordo por questão de conforto mesmo, pois ser gordo é bastante desconfortável.

    Viva a Comida, uma das poucas alegrias que o pobre tem acesso, foda-se essa ditadura alimentícia.

    flws, abraço, o blog é daora.

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  29. pqp, que dieta porca, lamentável.

    FEIJÂO CARA< FICOU LOUCO? ferro é importantíssimo, nessa dieta sua aí seria 1 mês pra começar uma anemia desgraçada, e o piro é que vc não substituiu por um fígado bovino ou couve.
    E olha essas quantidades. 1 MÊS? kkkkkkkkkkkkkk

    Cara não tem nada de mais em se alimentar normalmente como sempre nos alimentamos, um bom bife bovino, uma macarronada com molho a bolonhesa e almondegas, arroz, pães comuns, leite etc. são alimentos diversificados e vitais, além de saborosos até porque eu entraria em depressão comendo essa merda q vc relacionou aí, peru, batata doce argh!, creme de ricota pão e arroz integral. O negócio é fazer seus exercícios físicos de maneira tranquila, sem exagerar, viver uma vida comedida. vc não é profissional de alterofilia, está aí sonhando com nada sobre nada, jogando a vida no lixo em troca de um futuro duvidoso. falando em desprezo ás mulheres mas depois vivendo por elas. vc é mesmo uma figura. Essa parada de corpo escultural só pra atrair mulheres é uma grande palhaçada.

    abraço.

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    1. Essa parada de corpo escultural só pra atrair mulheres é uma grande palhaçada.


      Cuidar da saúde não é pra "atrair mulheres palhaço",acha que todo mundo é que nem vc que vive somente em função de buceta??

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    2. macarronada com molho só final de semana.

      Feijão é uma merda dá um bucho fudido. Porque você acha que pobre tem buchão mesmo fazendo exercícios manuais monstruosos?

      A quantidade dá sim pra 1 mês mas tem que usar o ticket pra almoçar em self-service.

      Mas beleza eu quero ficar fortão e bonitão pra fazzer mais sexo. Uma hora reclamam que eu não faço nada pra pegar (grana e beleza) aí quando faço falam que estou caçando buceta. Ainda bem que tenho personalidade pra aguentar tanta contradição.

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    3. O Pobreta tá certo. Fazer academia e comer de qualquer jeito igual o Anônimo não adianta de nada.

      Aposto que o Anon enche o rabo de refrigerante todo dia tbm.

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  30. Pobretinha, eu tenho 1,76 de altura e baixei meu BF de 20% pra 11% só mudando dieta. E ainda ganhei massa muscular. Eu malhava muito pesado e não gnhava massa, só banha e não entendia porque, mas bebia cerveja todo dia e me entupia de arroz, lasanha e pizza de microondas. Eu cortei quase 100% carboidrato e aumentei a ingestão de proteína pra 2g/kg, e o resultado que tive em 2 meses foi maior que em 2 anos de academia comendo errado. Dieta é sim mais importante que treino, e quem fala que não é ou que come qualquer coisa e tem resultado é pq tem GENÉTICA! O principal fator de massa muscular e gordura é genética! Ou vc nunca viu aquele cara que come igual um cavalo e não engorda, ou aquele cara que nunca malha e é bombadinho? Eu infelizmente vou ter que parar de malhar pq vou ter que trabalhar mais, mas vou continuar treinando em casa e mantendo a dieta. Uma coisa que ajuda a se controlar é ter um dia do lixo, um dia da semana vc come a merda que quiser. Isso ajuda muito a manter a linha na alimentação. Eu sou um autêntico magrelo pançudo que ficou fortinho só comendo direito, apesar que agora tô desleixado de novo. Mas vou tentar perder umas muxibas pelo menos essa semana! Abraços e vamo que vamo!
    despejandoinformacoes.blogspot.com.br/

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    1. Verdade, ser magro pançudo é uma merda completa (skinny fat).

      Porque vai trabalhar mais, chefes canalhas?

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    2. porque diferente de voce vagabundo esse rapaz tem objetivos na vida e ainda tem uma namorada gostosa.

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    3. Eu sou estagiário, na empresa agora vai ter uns treinamentos e eu tenho que participar de todos :/
      Semanas e semanas de trabalho escravo! kkkkkkkkkkkk

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  31. Vcs curtem ouvir um MP3 na hora do treino?? Postem suas musicas-bandas favoritas ai rs

    Eu curto essa aqui por exemplo,bem aceleradinha,estilo anos 80,daora

    http://www.youtube.com/watch?v=8NjbGr2nk2c

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    1. curto ouvir um bom rock...Metallica,Stones,Iron Maiden,Kiss,Scorpions,Queen...

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  32. na minha opinião, corpo forte só ajuda com mulher se vc tiver um rosto bonito (de preferência loiro de olhos azuis) e altura. se vc é de estatura mediana e tem o rosto comum, mesmo que vc fique fortão, nada vai mudar em relação a antes. ainda mais se vc é um fudido pobretão. experiência própria.

    infelizmente o mundo é dos ricos (mas esse, se for só rico e mais nada, será visto como otário provedor) ou daqueles que são excepcionalmente lindos (alto, loiro de olhos azuis, forte) ou de quem tem muito status e poder (mafiosos, traficantes, políticos eleitos, chefões de grandes empresas, grandes empresários, atores globais, etc.). como dizia machado de assis, "ao vencedor, as batatas".

    Para os excepcionais, oral até a goela, buceta até no útero, anal giratório e do anus pra boca da vadia limpar (ass to mouth).

    Para todos os outros, papai e mamãe sem graça de cinco minutos e no fim "goza logo, amor" e "tá doendo". E sabe pq ela tem tanta pressa? pq ela marcou com o Ricardão, para quem dará o cu enquanto ri do otário provedor.

    No máximo podemos ficar ricos, mas nunca teremos status ou beleza na medida da exigência insana das mulheres; logo, seremos, no máximo, vistos como otários provedores.

    True History
    http://25.media.tumblr.com/tumblr_m6gh2cC2Xt1r6n81uo1_1280.jpg

    Att.,

    Fudido de Merda - FDM

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    1. Isso é verdade, corpão ajuda em cidades de gente com rosto monstro (RJ) mas que as mulheres valorizam mais um feio com corpão o resto do mundo e do país o rosto bonito conta demais. O corpão minimiza sua feiúra e na hora do sexo ajuda muito a dar orgasmos pra mulher que fica olhando pro seu corpo e menos pro rosto.

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    2. IMBECIL XENOFOBO!!!

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    3. ao anônimo:

      xenofobia: "Xenofobia (do grego ξένος, translit. xénos: "estrangeiro"; e φόβος, translit. phóbos: "medo."[1]) é o medo irracional, aversão ou a profunda antipatia em relação aos estrangeiros,[2] a desconfiança em relação a pessoas estranhas ao meio daquele que as julga ou que vêm de fora do seu país." (wikipedia)

      vc não sabe nem o significado das palavras que usa. idiota.

      att.,

      FDM

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    4. FDM (fia da mae) vai pra puta que te pariu seu burro...

      xenofobia = isso que voce falou, tava falando pra besta do pobretao que ta zuano o pessoal do RJ, como se voces paulistas fossem alguma coisa.

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    5. Eu não antipatia, aversão ou desconfiança com cariocas então o FDM está certo e você é muito sensível..

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    6. tudo hoje é "xenófobo" (se for pra falar do nordeste então,quase te matam),é machista,é retrógrado,ultrapassado...Ahh seus frouxos,vcs parecem maricas,sacos de batata...ficam ofendidinhos por qualquer coisa,ah criem vergonha na cara!

      Ass: Gaúcho Reaça

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    7. por exemplo, qdo a gente fala que gaucho é tudo viado, q é machão só por fora e usa bombacha folgada pra esconder a fralda toda cagada de merda, a gente é chamado de xenófobo...

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    8. verdade, ou que paulista é tudo corno enfumaçado...

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    9. Mas todo paulista é corno... falar a verdade também é Xenofobia???

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    10. paulista é corno = ok
      gaúcho é viado = ok
      carioca é bandido = ok
      paranaense é chato pra caralho = ok

      Nordest...NÃO ABRE A BOCA PRA FALAR DO NORDESTE SEU XENÓFOBO DE MERDA!

      É assim que pensam os "falsos moralistas" do c#$%&@!

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    11. Eu sou pernabucano e as gatinhas de vários lugares querem ficar comigo, principalmente as do estado e da cidade de São Paulo.

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    12. Pra ser mais exato homens, machos, frescos, garotas e mulheres querem ficar comigo (as pessoas bonitas e as feias).

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    13. Detalhe: tenho 173cm (ou seja, não sou alto), sou pobre, vagabundo, saio pouco de casa, e sou moreno (=branquelo do cabelo bem escuro) dos olhos escuros. Sou magro (mas sem exageros). Eu me considerado sem sal, mas tem quem goste.

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  33. A respeito da inclusão de "FRANGO" na dieta, gostaria de tirar duas dúvidas:

    - é verdade que o consumo de frango ajuda a aumentar as "tetas", cientificamente chamada de ginecomastia ou crescimento das mamas nos homens?

    - é verdade que o consumo de frango reduz a qualidade do esperma, deixando-o ralo e com aspecto aquoso? Eu gosto de fazer "facial" com as minas, a viscosidade do esperma para mim é tudo!!!

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    1. Da onde você viu esses efeitos do frango?

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    2. é a mesma coisa que falam que punheta dá espinha...mitos meu filho,mitos.

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  34. Dica:

    Malhar é bom e tal, mas o organismo fica com baixa imunidade... principalmente nas horas após o treino. No início, frequentemente eu gripava, dores de cabeça, mal estar. Meu instrutor me deu uma receitinha caseira para tornar sua imunidade monstruosa, e contra qualquer tipo de adversidade.

    Se trata da combinação de Alho e limão. Antes de dormir, mande para o bucho um dente de alho e esprema uma limão. "Ah, preciso morder.. vou ficar com bafo!" Não sua bichinha, vc vai engolir inteiro.. como um comprimido. Se for muito fresco, pode fatiar o dente... O importante é mandar pra dentro. A combinação da vitamina C super concentrada do limão com os agentes antibióticos naturais presentes no dente de alho farão de vc um ser contra qualquer tipo de infecção. Até mosquito da dengue foge de vc, já que o alho te deixa com um odor que afasta esses mosquitos fdp's. Vc não irá ficar fedendo alho, não é isso. Seu intestino ganhará em qualidade, suas fezes ficarão perfumadas, gases também. Remedinho milagroso.

    Treino igual um cavalo, nunca mais gripei e nem fiquei doente.

    Não vivo sem. Quem tem problemas de gripe e infeção de garganta contínuos, não pense duas vezes antes de iniciar o uso.

    Abraços


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    1. "...suas fezes ficarão perfumadas, gases também..."

      Me lembrei da primeira vez que comi o c* de uma mina: ela cagou a cama do motel toda... a próxima vez que foz comer um c* vou pedir pra mina seguir essa dieta do Zé Mobral

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    2. Legal a dica Mobral. Sou muito encucado com mal hálito (chefes e machos "alfa" costumam ter halitose pra caralho e isso me deixou traumatizado) então se você diz que não fede isso é mto legal.

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    3. Mobral, alho faz peidar muito véi. E nem quem peida aguenta o cheiro.

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    4. credo,quem é louco de comer alho puro?? vai ficar no mínimo arrotando uns 5 dias seguidos esse negócio...Mobral,vc é tão fraco à doenças assim??

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    5. e outra,achava que malhando o corpo ficava mais forte,saudável e resistente à doenças e vírus,não que ficasse mais fraco e vulnerável.

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    6. cabei de engolir 5 dentes de alho com duas colheres de limão. mais uma colher de mel pra amenizar. esse ano a gripe não me pega.

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    7. Impossível não ficar com bafo comendo isso. Fora o revertério. Imagine isso misturado com a dieta do Pobreta (albumina + batata doce)? O cara vira uma usina de GNV

      Passo.

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  35. Que tipos de homens as mulheres gostam?

    1) Fisicamente forte.
    É magro e/ou forte. Não é necessário que tenha todo o corpo definido, mas não pode ter barriga, tem que ter volume mínimo de músculos, ou seja, um cara que faça academia, mas não precisa ser monstro em volume muscular e nem ter definição total.
    Altura recomendada: 1,80m a 1,90m. Se tiver rosto bonito, aspecto europeu, com barba na cara (mas não muita barba), ganha muitos pontos, podendo pegar as mais tops;

    2) Mentalmente forte
    É um tipo bem difícil de se achar. É um cara desapegado. Trata as mulheres de forma educada. É frio, confiante, mas quente nas horas certas. Não puxa o saco das mulheres. Elogia apenas o necessário e na hora certa, para abater o alvo. Trata as mulheres como se fossem crianças. Não discute com elas, apenas manifesta seu posicionamento. É praticamente um ser que não se apaixona, pois o "apaixonamento" de hoje é amor passional, não o amor verdadeiro.
    Este ser oscila entre a quase absoluta frieza e o calor inesperados, mas arrebatador, o que faz as mulheres enlouquecerem e pensarem que esse é um homem muito misterioso (mulheres adoram homens misteriosos). Este tipo de homem tem postura, anda com a cabeça reta, olhar penetrante, ombros erguidos, enfim, é um cara com postura.

    3) Rico.
    As mulheres adoram, é claro, mas estes homens precisam gastar muita grana para manter as mais interesseiras. Sou adepto dos gastos mínimos, mas razoáveis. Entretanto isso vale mais para se você ter um corpo razoável e personalidade forte, vigorosa.
    Um homem rico, mas sagaz, paga o suficiente para comer a mulher, e larga ela na hora certa, se verificar que ela está com a pessoa apenas por dinheiro.
    Há homens que não ligam muito para isso, mas penso que tal postura não é muito aceitável para um homem desapegado, que reúna as características citadas no item 2. Mas cada um que faça uso das melhores armas que possuir.

    O homem que reunir as três características acima indicadas estará muito, mas muito bem com a mulherada.

    Ass. Sr. Foda.

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    Respostas
    1. - tenho 1,70 de altura
      - sou magrelo com barriga saliente
      - meu rosto é feio
      - sou tímido
      - tenho baixa autoestima
      - sou meio depressivo e triste
      - ando meio cabisbaixo
      - tenho os ombros 'arqueados'
      - não tenho dinheiro
      - ando em um Uno 2001

      A coisa tava preta para mim, realmente.
      Decidi focar em dinheiro/estudos/saúde/musculação e esquecer as mulheres por enquanto, pois da maneira péssima que estou nenhuma mulher em sã consciência se interessaria por mim.

      Gosto muito de posts como esse, Sr. Foda, dando dicas incríveis de como melhorar aspectos pessoais que nos permitam parar de correr atrás das fêmeas e passar a atraí-las para nós.

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    2. - tenho 1,69 de altura
      - sou magrelo com uma barriga ridícula e com estrias braço-barriga
      - meu rosto é de mediano pra feio
      - sou tímido[2]
      - tenho baixa autoestima (não chego em mulher há um bom tempo)
      - sou meio depressivo e triste [2]
      - ando meio cabisbaixo (tenho a péssima mania de andar olhando pra baixo)
      - tenho os ombros 'arqueados' (tenho os braços finos,corpo de magrelo e uma barriga de gordo escrota)
      - não tenho dinheiro [2]
      - ando em um Uno 2001 (não tenho carta,muuuuito menos um carro)

      é Virgínio,não reclame da vida,sempre tem alguém pior que vc...

      ahh,quantos anos vc tem??

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    3. Tô com 25 anos... envelheci que nem percebi...

      Meu problema é que estou me tocando agora, se você for jovem, recomendo a mudança imediatamente.

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    4. tenho quase 19

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    5. Você é muito jovem ainda, quem me dera ter um espaço esclarecedor como esse do Pobretão há seis anos atrás

      A evolução individual é o segredo do sucesso. Vamos estudar, arranjar um belo emprego, ganhar muita grana, fazer musculação, cuidar da saúde, etc.

      Mulheres serão uma consequência do sucesso.

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    6. As mulheres querem dinheiro, status e beleza física. O fato do cara ser mentalmente forte é só a cereja do bolo. Experimente ser mentalmente forte, mas feio e pobre, e veja se pega alguém atraente (não vale balzacas, velhas, feiosas e gordonas).

      Att.,

      FDM

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    7. É isso aí, Fudido de Merda

      As mulheres usam essa de "mentalidade forte" como desculpa para elitizar os playboys bonitões ricos.

      A nós, que nascemos feios e pobres, nos resta dois caminhos:

      1 - o do sofrimento
      2 - o da dedicação aos estudos, ao crescimento profissional e financeiro, e a musculação/saúde

      Somando tudo isso ao desapego em relação às fêmeas (FILOSOFIA DO "COMA-AS E DEIXE-AS"), seremos um dia homens de sucesso com as fêmeas.

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    8. ESTUDO, MUSCULAÇÂO, ESTUDO,MUSCULAÇÃO, ESTUDO BLÁ BLÁ BLÁ BLÁ BLÁ


      aposto que não fazem porra nenhuma do que falam kkkkkkkkk

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  36. Bem que eles poderiam ter buscado alguém aqui na blogosfera.

    http://www.infomoney.com.br/mercados/noticia/2703948/infomoney-lanca-blogs-sobre-investimentos-financas-carreira

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    1. odeio esses blogs dos "sabidões" gurus das finanças,raramente postam algum conteúdo útil...agora fico mais aqui na blogosfera mesmo,Pobreta,Corey,Mobral Mito,Investidor Tr...ops,esse não,esse é apenas pro seu macho Victor Fox Sierra.

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    2. Até parece que esses gurus irão dar alguma dica relevante e coisas práticas para a vida. O pulo do gato os sabidões guardam pra eles.

      Eles apenas postam clichês merdas do tipo "hurr poupe 10% do teu salário", "não comprometa mais de 30% do salário em financiamentos", "não use o cheque especial", "faça um empréstimo com juros mais baixos para pagar a dívida com juros mais altos".

      Fico com a fantástica sabedoria das ruas que o Pobreta nos traz toda quarta e domingo.

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  37. Esse texto do "The Truth" foi sensacional:

    http://depaspalhoarealista.blogspot.com.br/2013/03/algumas-verdades-sobre-o-amor-feminino.html

    Vale cada segundo perdido na leitura, esclarecedor demais.

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    1. "Ou seja, o poder masculino só tem
      utilidade para a mulher em 3 situações:

      1. O poder do homem fornece segurança e proteção
      2. O poder do homem é um acessório da competição feminina
      3. O poder do homem é a condição das experiências fetichistas femininas"


      como sempre,as utilitaristas nos usam apenas como meros provedores para conseguirem o que querem...gostei do texto,apesar de extenso.

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  38. 1) Sou gordo, como posso ficar magro/forte?
    Levantando essa bunda de gelatina royal do sofá. Faça exercícios aeróbicos e levante peso 3-4 vezes por semana. Tenha uma alimentação limpa através da substituição de alimentos. Não precisa parar de comer de repente.

    2) Sou magro, como posso ficar grande/forte?
    Levante mais peso, coma mais, durma mais. Procure pelo programa Stronglift 5×5 (use o Google e pesquise, vá a luta e pare de querer tudo mastigado).

    3) Como posso obter boa definição abdominal (six-pack)?
    Diminua sua gordura corporal (BF, bodyfat) para 8% e intensifique o treino com pesos. Não adianta fazer 5000 abdominais por dia e continuar comendo torresmo de porco com cerveja. Six-pack só baixando %bf.

    4) Não tenho tempo para cozinhar.
    Isso não é desculpa, paspalhão. Cozinhe no final de semana e congele alimentos cozidos para a semana toda (evite comprar congelados industrializados). Aproveite e separe os alimentos em porções para cada dia da semana e cada refeição. Pesquise no Google como congelar e descongelar alimentos adequadamente.

    5) Qual o melhor horário para treinar?
    Via de regra, o horário que exija menos esforço para o compromisso com os pesos ser honrado. Particularmente, prefiro de manhã. O treino agiliza seu metabolismo para o resto do dia, enquanto treinar muito tarde pode atrapalhar seu sono.

    6) Devo treinar de estômago vazio? Ouvi dizer que queima mais gordura.
    Se você é um iniciante e/ou não está com a saúde em dia (ou não tem certeza), não. Aeróbicos em jejum podem ajudar a queimar gordura, mas é um procedimento que exige domínio, não só da técnica mas de seu próprio corpo e estado de saúde, bem como conhecimento sobre metabolismo e estudo do processo de queima. A primeira coisa que seu corpo precisa na manhã são carboidratos simples, fontes básicas de energia. Treinar intensamente quando em jejum pode ocasionar pressão baixa e levar a desmaios, além de poder queimar mais músculos do que gordura (catabolismo muscular). Comer alguma coisa antes do treino matinal não vai prejudicar seus ganhos. Mesmo atletas profissionais fazem apenas treinos aeróbios leves quando estão em jejum, pois sabem do risco envolvido. Estude muito antes de bancar o paspalhão afobado!

    Outras respostas foderosas em http://mundorealista.com/doutrinador/2013/01/22/academia-e-treinos-15-respostas-para-iniciantes/

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  39. PROMOÇÃO VALE5 : 32,80 a ação!!! Aproveitem!!!

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  40. esse cara nunca será rico se não mudar essa mentalidade e parar de ser uma pessoa com complexo de inferioridade, pensa que 1 milhão de reais mudará sua vida

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  41. que piada fazer dieta é 80% do resultado na musculação, meu amigo vc precisa é de genética lagartixa nunca vira jacaré! acorda vc quer melhorar seu corpo ok! mas não se ilude vai preparando o bolso quer mudar mesmo então faça ciclos usa bomba tem um monte ai é só ter dinheiro!
    não vai pensando q anos de academia na raça tomando whey protein vai adiantar, melhora mas não resolve ok!

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    1. Aí está um comentário de uma mulher de verdade:

      - "...vc precisa é de genética"
      - "...não se ilude vai preparando o bolso"
      - "...é só ter dinheiro"
      - academia "...melhora mas não resolve"

      Por isso que dizem que 20% dos machos dominam 80% das fêmeas

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    2. piada = essa "Juliana" é mulher sim...

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  42. eh

    amanhã acaba as minhas ferias e ca estou eu bebado ouvindo zeze di camargo e luciano e sonhando com meu milhao que nunca vem e com juju panicat do meu lado

    quem sabe canta comigo!!!!
    Não preciso de amor - Eu preciso é ser amado - O que eu quero é ter alguém - Que me queira amar também - E fique do meu lado

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    1. vai mais um gole de vodka e outra musica toca

      Outra vez - O meu coração te procura - Outra vez - A solidão me tortura - E eu aqui - Com essa saudade bandida - Falta amor - Falta você minha vida

      Estou perdido de amor - Estou de mal com o mundo - Obssesão, amor de vagabundo - Mas não tem jeito - Eu quero ter você

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    2. cara pára de se lamentar epensar no que você não tem. curte esse momento agora, não fique imaginand outopias. felicite-se empoder ouvir um sertanejo e tomar umas brejas, é uma tranquilidade já. desligue-se um pouco dessa blogosfera nebulosa de "realistas", viva mais leve em paz consigo mesmo, e não como um alpinista no everest. lembre-se. caixão não tem gavetas e seus musculos serão comidos pelos vermes

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    3. sertanejo + Roxette,Cyndi Lauper,etc = mata o peão do coração!

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  43. Quero avisar aos pobretas que TODAS as mulheres cagam e se vc ver ou sentir o cheiro da merda delas, todas abacam ficando meia bocas. Pra vc realmente achar uma mulher top de linha, vc nunca poderá imaginar que ela caga fedendo ou entrar no banheiro após ela defecar. A mulher pode ser linda e gostosa, mas entrar no banheiro após uma cagada fedida dela é altamente desestimulador.

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  44. Pobreta malandro véi, já que tu não quer gastar com academia faz isso aqui oh:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

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  45. Kd a porra do post de quarta, caraio

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  46. Lírio Parisotto não fez nada disso e pega qualquer uma, fácil.

    Quem gosta de P*u é viado. Mulher gosta é de dinheiro.

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  47. ô loco, Pobreta, 5kg de batata doce? Você quer esvaziar o busão com suas bufas?

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  48. vou morar na europa: http://www.portalcafebrasil.com.br/iscas-intelectuais/trabalho-e-comportamento/horizontes/aposente-se-na-europa

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  49. Pobre não fica musculoso, no máximo retido.

    Pobre não pode manter um abdome definido, e se você se ilude pensando que sim vai se frustrar.

    Pobre não consegue ter um corpo atrativo pras mulheres que você almeja, só pras balofas e anoréxicas pobres.

    Pobre não consegue bancar dieta de 1kg de filé de frango por dia no mínimo pra conseguir a quantidade de porteínas decentes.

    E novamente, como você já sabe não é caro ser forte, Jeff Seid e Zyzz são exemplos.

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  50. E ai mano, Lança umas dicas para POBRE VEGETARIANO, QUAL TIPO DE ALIMENTAÇÃO DEVEMOS FAZER PRA FICAR FORTÕES EM??

    ABRAÇO MANO...

    ÓTIMA INICIATIVA A SUA DE FAZER ESSE BLOG!!!!!

    UM ABRAÇO PRA TODA A GALERA POBRE!!! SÓ QUEM É´
    ;)

    ABRAÇO PERIFERIA

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  51. hei u modo muito bom para ficar musculoso vlw

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  52. Zé Mobral, também comecei a consumir o Fisio Whey e gostei muito. Comprei um combo de 3 pacotes de 2kg no site planeta das vitaminas e para minha surpresa, a embalagem está muito diferente sem arginina(produção de NO2) e não vem mais a informação que a matéria prima é importada. Será que mudou a qualidade???? Mandei um email para a empresa e estou aguardando a resposta...

    Davi

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  53. legal o post, so que vc esqueceu de citar os treinos pesados e as proteinas que devem ser ingeridas diariamente numa dieta balanceada sem gorduras ,td para se ter um belo corpo vai da pessoa e da sua dedicação muito legal o post :D

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    1. comer batata de manhã,tarde e noite (e de madruga tb)...proteínas rules!

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  54. ri muuuuuuito lendo vcs!!!!

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  55. Por favor, por favo, por favo... me tira uma dúvida.
    Porque a pipoca é proibida????? É por causa do óleo? Ela feita sem óleo (tipo no micro ondas) ainda sim tem problema?

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  56. fala blz? gostei muito do seu post ele diz tudo eu por exemplo sou frango e quero crescer mais não tenho grana pra comprar queijo cotage arroz integral peito de peru frango e o caralho a quatro e ainda sou sustentado pelos meus pais(sou de menor) e compro o meu whey pela qualidade mais também penso muito na duração se ele dura 2 meses 2 meses e meio e é assim que é marombeiro pobre mais quem não treina pra ajuda a pega mulher ? ou talvez até esculachar aquela mina que te desprezou o negocio é fica grande valeu marombeiro pobretão é nois ...

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  57. O site de merda, so perdi meu tempo lendo essa merda, va estudar para poder da "dicas" tem muito alienado na net lendo essas merdas e se matando por sua causa

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  58. Boa pobreta! Seja pobre mas não seja burro! ;)

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    1. seja burra mas seja bonita!

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  59. essas alimentações quais são as quantidades por refeição?? como vc separa isso para durar um mes??

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  60. mano quanto gordo em um lugar só ta tao pesado que acho que a net vai cai kkkkkkkkk eu so daqueles que por baixo da camisa n so gordo e tenho um rosto bonito graças a deus vo começar a malhar minha dieta vai ser sem café da manha arroz no almoço sem nada no meio do dia e arroz na janta incrivel né kkkk tirando os litros de agua que vo toma fazendo 200 (aquela coisa que a gente deita mao atras da cabeça e sabe né entao é isso) ae tomara que fique maggrinho :C se n eu me mato (tenho 15 e n etnho uma vda só pra malha tenho que ficar forte pra poder ter alto estima e namorar antes de morrer)

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  61. academia nao é moda.....é dedicacao

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  62. Antes de tudo vá a um endocrinologista e verifique sua taxa de testosterona, se estiver abaixo dos 800ng/dl marombar so sera perda de tempo... ai nesse caso vc tera de se contentar com exercicios moderados e alimentação regrada, pois qq treino puxado vai te dar overtraining e fazer vc catabolizar ficando esgotado pro resto do dia.

    mas dá p fazer reposição para ter uma taxa média boa.

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  63. Cara mete um 3 oitao na cabeça resolve seu problema otário seu preconceituoso seu mané

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  64. esse cara são uns filha da puta sao rico por isso tao falando e isso mermo truta continua assim nem todo mundo e rico como esses otario aiii uma alimentação saudável e um um peso de ferro e concreto fica forte ate demais bando de otario vai pra academia queimar essas gordurinhas playboys do carai

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    1. Descobri que sou Beta6 de fevereiro de 2014 20:45

      Quem aqui e playboy ??? Não esta vendo que o nome do blog e pobretão de vida ruim porra . Se liga rapaz , pare de falar merda .

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  65. pow,eu ate gostei da materia,mas quando falou a merda do feijao, a merda do feijao??? a merda do feijao??? voçe tem noçao do que e o feijao??? dos beneficios do feijao,o que ele tras no seu dia dia??pois nao deve ter,pra escrever esse lixo ai que voçe falou dizendo que feijao e merda,se voçe manter uma alimentaçao sem por o feijao pode ter certeza de altos risco pra virar uma pessoa anemica e com varios problemas relacionados tanto a força quanto a resistencia,e ainda mais que ele dar uma puta força no sistema imunologico,sem contar que ele tem boa presença de zinco,coisa que nao tem em qualquer alimento facil assim nao,entao numca mais voçe deve abrir esta boca pra falar uma asneira dessa...

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    1. "por o feijao pode ter certeza de altos risco pra virar uma pessoa anemica"

      Não

      "e com varios problemas relacionados tanto a força"

      Não

      "quanto a resistencia"

      Não

      "e ainda mais que ele dar uma puta força no sistema imunologico"

      Não

      "sem contar que ele tem boa presença de zinco"

      Carne

      "entao numca mais voçe deve abrir esta boca pra falar uma asneira dessa..."

      http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/

      Boa barrigona de bagos de feijão amigão (realmente os pobres brasileiros que tem a refeição baseada em feijão e arroz são muuuuuuito saudáveis, fortes, em forma, resistentes, não anêmicos e não fazem filas no sus mal o inverno chega né?)

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  66. Querem se tornar tops, então vivam como tops! Pra ser uma super personalidade bonita sarada e desejada não basta apenas ficar correndo atrais de receitas rapidas via net.! Tudo começa se comportando como tal quer ser..., ricos não ficam pensando em buceta o dia todo mas tem todas q querem porq fazem por isso.
    Eu mesmo era um Zé ninguém, mas dps d muita ralação cheguei lá, era magrelo,sem atrativo,sem grana, o patinho feio. Na minha adolescência decidii firmemente q não ia ser apenas mais um ,custe o q custaria, sai d casa p trabalhar aos 17, juntei grana, entrei p facul d direito, arrumei um ótimo trabalho, ai veio a grana, investi em roupas, imagem,estética, . Também não é só físico é conteúdo também, saber falar, ter presença,fazer todos saberem que vc chegou , e com isso ganhei mais credibilidade passei a ganhar mais$ , fiz da academia minha rotina diária segunda a sábado. Quando se está bem arrumado com um físico invejável um sorriso de confiança no rosto e um cartão d crédito d limite altíssimo no bolso vc se torna outro e ttodos notam. Foi difícil no início mas não parei até chegar e nem estou parado ainda há muito aq conseguir. Hj estou nas melhores festas, nas melhores companhias, cm as melhores roupas,sexo quando quero, a garota q eu era xonado e me esnobava na pré adolescência hj paga pau... Parece irrealidade até eu fico meio assustado cm tudo, mas me lembro q comi o pão q o diabo amassou mijou e cuspiu em cima antes d tudo isso agora. E pra quem ai pensa q sou algum coroa q nada, tenho apenas 22 aninhos, consegui quase tudo em 5 anos d esforço! Como!? É q decidi sair d casa cedo p trabalhar estudar e corres atrais do sonho americano ao invés d ficar em casa batendo punheta na net , reclamando da vida e pedindo implorando playstation,celular e roupas prs pais ';)'..
    Meu mantra matinal é: Nunca mais vou ser pobre!
    É isso ai galera, sem dor, sem recompensa!...
    Não pensem só na academia se não tiverem o resto do conjunto é tudo inútil! 2 meses quebrados sem academia e vcs voltaram a serem os Zé ruelas sem músculos sem mulheres sem money !

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